そろそろ赤ちゃんが欲しいと思ったらまずは妊娠準備

そろそろ赤ちゃんが欲しいなぁ〜って思ってすぐに妊娠できるなら、まったく問題ないのですが、赤ちゃん欲しい!と思うとなかなか出来なかったりするんですよね。

 

結婚して最初は、夫婦水入らずで楽しんで、落ち着いたら赤ちゃんを!なんて計画していても、なかなかそのとおりに行かなかったりするものです。

 

実際、妊娠はいつでもできると思っていたけど、なかなか妊娠ができなくて、病院にいったら不妊症だったとか、よくよく検査してみたら夫の方が不妊症だった!なんてことが、珍しくない時代になっています。

 

この前も、格闘家の魔裟斗さんと矢沢心さんが、お二人の不妊の悩み、妊活のエピソードなどを本にして話題になりましたし、石田純一さんと東尾理子さん夫婦、そして先日無事に赤ちゃんを出産することができた元モーニング娘。の保田圭ちゃんも不妊や妊活をしていましたよね。

 

 

わたしたち一般人だけじゃなくて、芸能人などでも不妊症や妊活で悩んでいる方って、すごく増えています。

 

ドラマでも、『隣の家族は青く見える』で深田恭子ちゃんが演じている役が不妊治療を行っている設定のものが話題になっています。

 

それくらい、妊活とか不妊ということが社会的にも認知されてきた!ってことでもあるんでしょうね。

 

 

そろそろ赤ちゃんが欲しいと思う年齢がどのくらいにもよりますが、やはり年齢が上がるとともに、女性の場合は妊娠できる確率が下がっていきます。
特に40代になると急激に妊娠できる確率は低下するので、妊娠準備、妊活は早めにスタートしたほうが良いということもテレビや雑誌などでも紹介されて一般的になってきましたよね。

 

 

妊娠準備って何をすればいいの?ってわからないことも多いですよね。

 

基本的には、夫婦の営みをしないことには始まらないのですが、仕事が忙しかったりすると、それもなかなかうまくいかなかったりします。

 

それに、夫婦が協力しあっても、体調が整っていなければ、思うような結果につながらないことはあります。

 

なので、万全の体調を維持しておくことが大事ということになります。特に、女性の場合であれば、基礎体温のチェックを行い、排卵日などのタイミングを把握しておくことが大事です。

赤ちゃんが欲しい!妊活より前にやるべきこと

そろそろ赤ちゃんが欲しいということになると“妊活”っていう流れになるかと思います。
女性雑誌などでも妊活特集などが組まれることが多くなってきているので、妊娠するには“妊活”ってイメージが強いのですが、いわゆる妊活をはじめる前に、自分の体のメンテナンスというか見つめなおしてみるというこも大事になります。

 

 

たとえば、タバコを吸っている方であれば、禁煙をはじめるとか、お酒を止める、睡眠など規則正しい生活を意識してはじめるなどなど。
また、食事などもバランスの取れた食事を心がけたり、カラダを冷やさないような食材などを意識的に摂るようにしていくことも大事になってきます。

 

特に、タバコは、妊娠したときにお腹の中の赤ちゃんに大きな影響を与えかねないので、現在タバコを吸っているのであれば、早めに止めるようにしたいところです。

 

あとは、出産に当たっては体力も必要になってきますから、適度な運動をすることも大事ですし、適度な運動をすることで血流がよくなったり、ストレス発散にも繋がるので、妊娠し易いカラダ作りにもなります。

基礎体温表をつける

そろそろ赤ちゃんが欲しいなぁ〜と思ったら、自分の体のリズムを把握することが妊娠への近道!
そのためにも、基礎体温表をつけるようにしましょう!

 

基礎体温表は↓のようなものです。

 

 

そろそろ赤ちゃん欲しい

 

 

最近は、スマホのアプリなどで基礎体温を管理できるものもありますし、基礎体温計をパソコンなどにつないでデータを入力したりすることもできます。

 

 

基礎体温を測ることで、妊娠し易い排卵日の予測がしやすくなるのですが、私が実際そうだったのですが、基礎体温表をつけてみると、基礎体温のグラフがガタガタで、どこが高温期でどこから低温期なのかもよく分からない状態!ということもよくあります。
特に生理周期のリズムがバラバラだったりすると、そういうことがあります。

 

基礎体温表をつけていなければ、そういう自分の月のリズム自体もなんとなくでしか把握できないですが、グラフで見ることで、今の自分の体調、体の状態も分かりやすくなります。

 

また、不妊治療などを行う際も、病院で基礎体温表を見せるように言われるので、そのときにすぐに状況をお医者様にも確認してもらえるので、そろそろ赤ちゃんが欲しい!と思ったら、まずは基礎体温表を付けるようにしましょう。基礎体温など月のリズムのみだれにはザクロなど効果的なものもあって、ザクロエキスの入った酵素ドリンクのざくろだれもんは妊活雑誌でも話題ですよ!

代謝を高めると妊娠力が高まるってホント?

なかなか妊娠できない女性の中には、冷え性体質の方もけっこう多いです。

 

カラダが冷えてしまうということは、血液の流れが悪くなっているので、子宮の環境としてはあまりよろしくない!というのは何となくわかると思います。

 

もし、あなたが冷え性で、しかも生理の時、生理痛がひどい!という傾向があるなら、その状態を改善していくとことで妊娠力を高めることにつながります。

 

 

代謝を高め、体温を上げることで免疫力もたかまるし、体のリズムが整ってきます。

 

でも、代謝を高めるって簡単にできることではないですよね?
そんなことがすぐにできれば、だれも苦労しないですからね。

 

最近は、妊活のためだけということではないですが、体調を整えるために温活が流行っています。

 

雑誌のananでも温活の特集が組まれるくらい。
確か、乃木坂46のメンバーが出てたと思います。

 

そんな温活ですが、体の内側から温活するのと体の外側から温活という方法があります。

 

体の内側からという面では、サプリや体を温める食べ物、飲み物を飲むという方法ですね。

 

で、体の外側からでは、ヨガとかストレッチ、ウォーキングなどがあります。
中でも、最近人気なのが、ヨガはヨガでもホットヨガ!ホットヨガスタジオって、けっこう増えましたよね。

 

LAVAやカルド、東京都内とかであればララアーシャというホットヨガスタジオが人気になっています。

 

ホットヨガは、温められた室内でヨガをするので代謝がすごくよくなるんですよね。
お得な価格でのお試しレッスンなどもあるので、近くにホットヨガスタジオがあればぜひ試してみてくださいね!